很多的朋友在平時工作的時候，會長時間的坐著或者是站著，長時間地保持同一個動作，會使得腿部的血液循環變慢，有時候還會出現一些障礙，時間長了就會發現在小腿的位置會有一些明顯的青筋，慢慢發展下去很可能就會出現有靜脈曲張，而給人的健康帶來很多的危害。
1、常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
3、簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液循環，增強體質。
3、躺下休息時，抬高雙腿，高於心髒水平，並維持膝蓋彎曲，堅持15分鍾左右。以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張症狀。
4、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然後讓腿腳輕輕地抖動。睡覺時最好采取左側臥位，因為躺左側可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30-40度角。
5、負重或是長期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁紮，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁紮時，應從踝部向上綁紮，並盡量紮得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用保健彈力襪。
6、堅持每天快速步行4次，每次15分鍾，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心髒方麵提供。同時由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢複正常。
因此，當發現自己的小腿上青筋比較明顯的時候，最好是可以及時的通過一些好的方法來改善，盡量幫助小腿促進血液循環，比如可以在每天晚上睡覺之前用溫水泡腳，也可以對小腿進行適度的按摩，都能夠有效的促進退步的血液循環，改善青筋的程度。
