怎樣舒緩精神壓力

作者:xuyan3281  時間:2015-10-20 14:53:18  來源: 大眾養生網

現在的社會競爭是漸激烈,很多年輕人的生活和工作的壓力也逐漸的加大,如果人們長期處緊張壓抑的狀態下,對我們的身體健康是非常不利的,嚴重的還會引發其他的疾病。舒緩精神壓力對現在的年輕人來說非常的重要,我們要學會自我調整,不要依靠酒精或者藥物來給自己減壓,這樣做是非常不正確的。

怎樣舒緩精神壓力

1.正確的分析並認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。

2.分析自己是什麼樣性格的人。在跟人交往的時候,有時候是自己不好的性格而引起的。分析並認識到自己的缺點,改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的,不要想著全部改掉。沒有缺點的人,已經是超越神的存在了。

3.找一個安靜的地方,什麼都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影、做家務...... 不管怎樣,做完之後,肯定會感到有所輕鬆。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鍾誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間,之後再重新拿起。一張一弛,鬆弛有度。

4.盤坐下來,不要胡思亂想,清楚腦中所有的想法,慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法,醒來之後雖不能清楚所有的壓力,但是隨著時間的推移,壓力將逐漸的淡下去,直至消失。從佛教中的打坐來說,是為的製心一處,參究真理,以期顯發智慧,徹見法性,此即所謂明心見性,解脫自在。所以,佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

5.向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心裏很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。

專家指出一個人的心量健康與身體健康都是非常重要的,我們要學會給自己減壓,學會合理的釋放壓力,對於工作事業或者生活的上挫折,要有一個非常好的心態來麵對,不能麵對打擊時一蹶不振,及時有效的緩解精神壓力,可以為我們以後的工作和生活打下更的好的基礎。

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