很多人每天都感覺自己的肚子漲漲的，但是吃呢又沒有吃多少的食物，可是就是有這種漲漲的現象，腹部漲漲的會給人們帶淚很多不適的現象，也會的傷害到很多人的腸胃，讓很多人接受不了，肚子漲漲的感覺吃什麼都不容易消化，肚子漲漲的感覺每天晚上睡覺也不舒服，徹夜難眠，那麼肚子感覺漲漲的怎麼辦呢?
1.少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ,從而導致腹脹的出現。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃裏滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。
5.注意鍛煉身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助於克服不良情緒 ,而且可以幫助消化係統維持正常的功能。 6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非隻會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物後 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃裏逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化係統很可能迅速得以疏通。
7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
上麵內容中介紹了關於這種肚子漲漲到底該怎麼來改善的各種方法，在改善這種肚子漲漲現象的時候記得合理飲食，多吃一點清淡的食物，多喝水平時吃了飯之後多運動，這樣動了之後腸胃漲漲的現象才能得到更好的改善，運動的時候可以做瑜伽，可以慢跑，這些對疾病的改善都是非常好的。
