大腿粗小腿細怎麼辦,瘦大腿的方法

作者:zhang1  時間:2017-02-28 13:11:39  來源: 大眾養生網

很多人是不是大腿粗小腿卻很細呢,這樣就會感覺比例很不協調,穿褲子也不好看,平時可以多進行瘦大腿的動作,這樣才能夠縮小大腿和小腿的比例,例如高抬腿,遊泳都能夠瘦腿。

大腿粗小腿細怎麼辦,瘦大腿的方法

1、堅持高抬腿運動

高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動,起初可能你練不了,認為那是運動員才幹的事情,可是當你堅持一段時間後,你後發現越堅持越有精神,越堅持高抬腿動作越標準,腿抬的越高,堅持堅持,腿部脂肪燃燒迅速,瘦腿自然不在話下。

大腿粗小腿細怎麼辦,瘦大腿的方法

2、按摩腿部

堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒,每天堅持按摩至少十分鍾,特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩,事半功倍!

大腿粗小腿細怎麼辦,瘦大腿的方法

3、遊泳減肥方法

遊泳也是一項全身性增氧運動、但遊泳對大腿的使用不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

4、腳尖走路

看著名字許多人不解,腳尖走路多累哇?其實隻要你在平時走路時多注意重力在腳尖而非腳後跟,沒事的時候用用腳尖走路室內走動都是不錯的辦法,配合按摩是最佳搭檔。

5、跑步減肥

跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

6、每天鍛煉30分

為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鍾。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行,可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。

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