想要有效的提高記憶力以及反應能力，那麼我們就應該了解一些正確的鍛煉方法，多思考用腦，不斷的去學習，這樣可以延緩腦部的衰老，而且要反複去記一些東西，自然你的記憶力也會因此提高。
1、多用腦，勤思考：不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。
2、保持良好的情緒：培養學習興趣、積極參加文體活動，培養良好的人際關係，保證充足的休息與睡眠，有利於心境平穩、提高記憶效果。
3、掌握遺忘規律，及時複習：遺忘有先快後慢的規律，即識記的內容可於幾天內忘記大部分，而以後的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時複習。
4、反複識記：短時記憶(少於15分鍾的記憶)要經過多次重複，才能進入長時記憶(長 於1分鍾至終生的記憶)。根據遺忘曲線，在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各複習一遍，可取得最佳的學習效果。
5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。
6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶並不減退。老年人可用科學生活的方 法抵製遺忘：如東西固定位置，對櫃子、抽屜內的物品貼標簽等。讀報紙對老年人大有益處。
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