腦是人體的重要器官,它控製著身體的意識和行為,如果有腦發育遲鈍,會影響正常的生活和學習,所以要積極鍛煉大腦的反應能力。通過後天調節大腦的反應能力可以提高,可以通過保證睡眠、均衡飲食、適當運動等方法來改善。
1、確保睡眠:睡得好是大腦反應能力的第一個保證,睡眠能改善體力和精力,包括非快眼動睡眠恢複體力,快眼動睡眠恢複精力。如果能夠保證每天6-8小時充足睡眠,能保持精神飽滿,有足夠的精力來學習並接受外界的反應;
2、平衡膳食:要保證膳食中營養成分的有效搭配,主要有:魚、蝦、蟹、雞蛋、牛奶、瘦肉等,同時配合新鮮的水果、蔬菜等,能有效補充對大腦有益的成分,並提高大腦的反應能力,如維生素、礦物質、卵磷脂等;
3、適度運動:大腦的反應能力與開合適當的運動是分不開的,可以做一些具有反應能力的運動,比如乒乓球、羽毛球、籃球等,也可以做一些有氧運動,比如遊泳、慢跑,這些運動都能鍛煉大腦,提高大腦反應能力;
4、其它方法:可以做一些益智遊戲,比如玩數獨、下棋、打麻將等,還可以和別人多交流、鍛煉,通過條件反射促進大腦神經環形成,也可以提高大腦的反應能力。
除了積極鍛煉腦部反應能力外,還應糾正那些影響大腦反應能力的壞習慣,如熬夜、晝夜顛倒等影響睡眠的行為,以及吸煙、不願動腦子等。長期吸煙可引起腦動脈硬化,進而引起神經衰弱,從而引起大腦反應遲鈍的現象。
