如何提高記憶力和反應能力好啊?

作者:fyy11  時間:2015-09-12 01:28:41  來源: 大眾養生網

肯定大家平時都有過這樣的生活經驗,感覺自己這段時間記憶力下降,總是東望西望的,記不清事情,而且丟三落四,甚至反應比較遲鈍,總是發傻發愣,想要緩解這種情況,到底應該要如何做才比較好呢!肯定大家都是非常的好奇的,今天就讓小編來給大家介紹一下吧!

如何提高記憶力和反應能力好啊?

補充營養。補充營養並不意味著盲目進補,平時可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣,這樣可以保持大腦活力。

經常聊天。據研究表明,堅持每天與他人聊天10分鍾以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,

重複記憶。 很多成功人士說過,重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的...

重複的次數越多,記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值,即實現終生不忘的效果了。

興趣記憶。大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間,我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西,並將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以會引導大腦思考,挖掘信息,對我們提升記憶有幫助。

充足睡眠。隻有睡的好,人才會有精神,在大腦工作狀態良好的情況下,我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人,會造成記憶力衰退。

除了這些情況之外,平時還要注意自己的飲食,不要吃太多垃圾食品,多吃蔬菜和水果,多吃一些有營養的食物,尤其是要補充蛋白質,可以多吃一些堅果,對於大腦是有很好的幫助作用的,必要的情況下還是要去醫院做一些專業的檢查,排除疾病。

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