提高記憶力的十種方法

作者:小楊  時間:2014-07-22 15:44:27  來源: 大眾養生網

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘。在生活中隻要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。下麵介紹提高記憶力的10種方法。 

提高記憶力的十種方法

一、注意集中

記憶時隻要聚精會神、專心致誌,排除雜念和外界幹擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

二、興趣濃厚

如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

三、理解記憶

理解是記憶的基礎。隻有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬 背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

四、過度學習

即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度

五、及時複習

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

六、經常回憶

學習時,不斷進行嚐試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。

七、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

八、多種手段

根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

九、最佳時間

一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

十、科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。

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