現代生活節奏越來越快，許多朋友都存在壓力過大的情況，這樣長時間的壓抑是很容易造成心理疾病的出現，所以朋友們一定要及時對身心放鬆心情。常見的放鬆心情方式是有很多種的，比如欣賞藝術品、欣賞美景、聽音樂等等，時間充裕的朋友還可以去旅行放鬆心情。
一、欣賞藝術品有助於釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(TheUniversityofWestminster)的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鍾。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助於緩解壓力
美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的研究人員把90名誌願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。研究人員發現：自然美景可以讓A組誌願者的心率下降速度快於B、C兩組的誌願者;看空白牆壁的C組誌願者的心率下降速度比看電視的B組誌願者明顯較快;A組誌願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的誌願者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經常走出家門，投入到大自然的懷抱裏去!
三、聽音樂有助於釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院(Kosice-SacaHospital)的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發現：嬰兒聽音樂後，壓力降低，呼吸較為穩定，情緒趨於平和;嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。
英國格拉斯哥·喀裏多尼亞大學(GlasgowCaledonianUniversity)的研究人員組織誌願者參加研究測試，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中，試驗時，A組人聽音樂，B組人做心算，C組人看喜劇片。研究人員發現：A組聽音樂人群忍受冷水的時間最長，最高超過5分鍾;聽音樂有助於減輕疼痛感，緩解壓力，轉移注意力，控製情緒。
四、心存感激有助於釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校(UniversityofCalifornia，Davis)的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康;感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力;而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助於排解壓力。
