髕骨關節積液是現實生活中比較常見的一種關節疾病，一般是由於滑膜出現炎症所導致的一種疾病，當髕骨受到外界的創傷或者是關節損傷都會容易導致髕骨關節積液，容易導致關節出現疼痛的現象，而髕骨關節積液的鍛煉方法有很多種，平時可以適當的做一些下蹲運動，同時也要配合治療。
髕骨關節積液的運動
①經常做下蹲鍛煉有助於髖關節滑膜炎的好轉
具體做法：患者呈站立位，緩慢下蹲，每次持續緩慢用力下蹲，每個動作持續1-3分鍾，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大，能很好的幫助患者緩解髖關節滑膜炎帶來的一係列的症狀表現。
②左右屈髖鍛煉可改善髖關節滑膜炎症狀
具體做法：患者坐立式，患肢膝關節屈曲向上內收抬起，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-2分鍾，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
③髖關節滑膜炎患者也可進行坐式加壓屈膝鍛煉
具體做法：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，髖關節外展屈曲，雙手抓住布帶向裏拉，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-3分鍾，雙下肢交替進行每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
④坐式抱膝鍛煉也有利於髖關節滑膜炎的好轉
具體做法：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，髖關節外展屈曲，雙手交叉抱於膝關節，每次持續慢用力，每個動作持續1-3分鍾，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
⑤坐式4字鍛煉有助於髖關節滑膜炎的治療
具體做法：患者坐立式，患肢膝關節屈曲，髖關節外展屈曲，小腿放於另一條腿的膝關節上部，用同一側手或肘關節下壓膝關節，每次緩慢下壓，每個動作持續1-5分鍾，雙下肢交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。
診斷
根據病史、臨床表現、檢查進行診斷。
1、一度滑膜炎
以關節疼痛為主，關節腫脹不明顯或伴有輕度腫脹，走路咯吱彈響，上下樓或用力時關節疼痛或有不適感。
2、二度滑膜炎
關節腫脹，疼痛不明顯，下蹲或打彎有不適感、個別患者出現肌肉萎縮，過度運動後腫脹。早晨症狀比較輕，晚間加重。
3、重度滑膜炎
關節腫脹、疼痛比較明顯，並伴有積液、骨刺、遊離骨。骨質增生：關節疼痛，腫脹明顯，上下樓更厲害，僵硬不靈活，活動時有咯吱彈響聲。
治療
治療過程中，關節要停止活動，甚至可能製動，目的是減少積液分泌，但是此方法容易引起關節功能喪失，肌萎縮，誘發關節的其他病變。采用藥物快速有效控製滑膜炎症，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收。
