骨齡是骨骼年齡的簡稱，骨齡對身體的成長發育有著重要的影響，同齡人之間，有些人的個子高，有些人的個子低就有骨齡決定的。骨齡將閉合意味著骨骼停止發育，這種情況下身高基本定型了，太大的變化是不會有的，這讓對自己身高不滿意的人很痛苦。那麼，骨齡將閉合怎樣長高？
平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶 ,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝髒,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生 素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維 生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富 ,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣 質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或 引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.
做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到淩晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,不能抽煙,喝酒,別太過容易發怒, 營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶!
促進增長維護健康與身段的理想食物：
百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的裨益。
動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量。
蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
早餐不能省掉：事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
多作運動：讓多餘的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路裏少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
