水是生命之源。這句話並不是說著玩的，它確實是真的。不管什麼都缺不開水。就連人體的百分之80以上都是水分。從這個簡單的數據就知道水分對我們多重要。所以多喝開水有利於身體健康。而睡覺前喝水容易有眼袋，眼睛水腫。應該睡前一小時喝水，還有起床一杯才開始都是有利於身體健康的。
一、鹽
身體內攝入了過量的鹽分之後，會就讓人覺得口渴缺水，而且大量的鈉離子會讓我們的細胞缺水，而我們的身體細胞則是維持鈉鉀離子的平衡，如果細胞內鉀離子含量高，則細胞外鈉離子含量就高，一旦平衡被打破，身體就會變鹹，從而減少水的排出，而這部分多出的水，出現在眼部就變成眼袋。所以平時不能過量吃鹽，多吃水果蔬菜平衡鈉鉀。
二、酒
喝酒也是會讓我們的身體脫水的，因為酒精會降低身體產生的抗利尿激素，會增加我們的排尿次數，而多次排尿之後，身體就會出現脫水，而身體則會釋放各種激素，比如醛固酮或血管加壓素，來把能留住的水都留在體內，所以才會導致身體出現水腫。
3、咖啡
咖啡中的咖啡因也是利尿劑，喝咖啡過多的話也會出現脫水導致眼部水腫，而且睡前喝咖啡還不利於睡眠。在睡前是不宜喝咖啡的。
4、缺覺
身體是非常智能的，它會在該工作的時候工作，該睡覺的時候會發出睡覺的信號，但是如果我們去抵抗身體的智能，那麼身體就會出現各種各樣的毛病，包括水腫。精神壓力過大時，身體會分泌額外的激素來維持精力，而過高的皮質醇就會調控我們的身體儲存過多的水分。
其實導致水腫的原因並不是因為頭晚上喝水，相反，睡前喝一小杯水是有好處的，不僅能夠促進睡眠，還能夠稀釋血液，預防血管疾病。
1、個人體質問題
每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的後果，自然也會有偏差，有人啥事沒有，有人就會水腫得不行。這裏要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。
身體會水腫，是因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，從而在肌膚上泛濫，主要表現就是頭麵部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴重的表現為全身浮腫。
2、喝水方式不對
別以為你不是水腫體質，睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拚命喝白開水解渴，都容易水腫。那麼，要怎麼喝水才不會水腫呢？其實很簡單，在正確的時間喝適量的水就好了。
冰塊敷臉消腫
早上起來發現臉部浮腫可以用冰袋來敷，如果實在找不到冰袋，也可以購買冰鎮的飲料或雪糕，用低溫來刺激水腫部位，達到快速消腫的效果。或者晚上將一隻鐵勺子放在冰櫃裏，發現臉部水腫時就用冷凍過的勺子來敷臉消腫！
做誇張表情
誇張的臉部表情，比如張大嘴，使其呈圓形，一會兒後收攏攏，可以伸展臉部肌肉，讓臉變小。如果你不喜歡做誇張的臉部表情，那你可以練習一下漢語拚音裏的基礎發音的那幾個拚音。練習時候，嘴部盡量張開運動到麵部每個肌肉群。
