眼壓高，是當今人們普遍存在的現象，由於社會競爭壓力大，人們的生活壓力也會隨之變大，熬夜加班那是常有的事，因長時間的腦力活動，眼部也得不到很好的休息，加上生活上的一些習慣，造成眼壓高那是避免不了的事情，所以正確認識眼壓並尋找解決方法那才是明智的選擇。
1、降低體內的胰島素水平。肥胖、糖尿病或者高血壓患者往往對胰島素有抗性，使身體分泌更多胰島素。而眼壓過高也跟體內胰島素水平高有關。[2]
為了解決胰島素過高的問題，患者通常需要避開會引起胰島素突增的食物，包括糖、穀物（全穀物和有機穀物）、麵包、意大利麵、米飯、麥片和土豆。
2、多運動。多做健美操、慢跑、快走、騎自行車和力量訓練等運動，能降低身體裏的胰島素水平，進而降低高眼壓的風險。
胰島素是一種激素，能幫助人體將血液中的糖分轉移到細胞內，為細胞供能。如果我們通過運動消耗了這些能量，那麼血液中的血糖含量就會降低，胰島素水平同樣也就降低了。胰島素水平降低之後，對眼交感神經的刺激也就減少了，也就沒有高眼壓了。
每天盡量鍛煉30分鍾，每周3到5次。
避免任何需要頭部向下的運動或姿勢，因為這些動作會增加眼壓。某些瑜伽體式和倒立都屬於這一類動作。
3、服用膳食歐米茄-3脂肪酸。DHA是歐米茄-3脂肪酸的一種，能維護良好的視覺功能，並防止高眼壓現象。
沙丁魚、金槍魚、三文魚、貝類和鯡魚等深海魚類，都富含DHA和其它歐米茄-3脂肪酸。建議每周食用兩到三次這種魚類來補充DHA。
當然，你還可以服用魚油膠囊，或者海藻保健品來補充DHA。最佳的服用劑量是每天3000-4000mg的標準魚油膠囊，或者是200mg海藻DHA補充劑。
4、多吃含葉黃素和玉米黃素的食物。葉黃素和玉米黃素都是類胡蘿卜素，有抗氧化作用，能幫助身體對抗自由基。自由基會影響身體免疫係統，導致視神經感染和損傷。
葉黃素和玉米黃素還能降低視神經的氧化性損傷，也能減低眼壓。要知道視神經的任何損傷都會提升眼壓，所以保護視神經很重要。
富含葉黃素和玉米黃素的食物包括甘藍、菠菜、花椰菜和生蛋黃等。盡量每天的正餐都吃一點這類食物。
5、不吃反式脂肪。歐米茄-3脂肪酸能減低眼壓，然而富含反式脂肪的食物會妨礙歐米茄-3脂肪酸發揮作用，促成高眼壓。
因此，最好減少攝入富含反式脂肪的食物。這類食物有加工過的或者烤過的食物，油炸食品冰淇淋、微波爐爆米花和碎牛肉。
6、多吃抗氧化劑。藍莓、黑莓和覆盆子等深色漿果能滋養毛細血管，促進眼部神經和肌肉的養分供應，也就幫助提高了眼部整體健康。深色漿果之所以有這個作用，是因為它們富含抗氧化劑，能加強血管，從而減少血管出血和損傷。
堅持每天至少吃一份深色漿果。
硫辛酸（ALA）是一種用於預防和治療包括青光眼、高眼壓等眼疾的抗氧化劑。一般用量是每天服用兩次。
覆盆子常常用於提高視覺敏銳度，和對抗高眼壓症等眼部退化疾病。有研究調查過含有覆盆子和碧蘿芷（一種鬆樹皮提取物）的某一產品，發現它在臨床試驗中確有降低眼壓的作用。
葡萄籽提取物也是一種抗氧化劑，並且能有效降低因眩光而造成的高眼壓症。葡萄籽提取物普遍用於對抗衰老和提高夜視力。
7、在大麻合法的地方，也有人使用大麻來降低眼壓。大麻有食用的類型、墊於舌下的類型、膠囊、藥片和香薰精油。大麻二醇（CBD）是大麻的成分之一，它不會影響神經，並且可以降低眼壓。20-40mg的大麻二醇（CBD）可以有效治療高眼壓症。
