一般腳底板會有疼痛的感覺大部分是因為過度勞累導致的，也不排除有一些人是因為沒有發育好或者是患有腳膜炎的原因導致的，在平時一定要選擇舒服的鞋襪盡量多休息，睡覺之前可以放鬆一下子泡泡腳。
腳底板過度勞累的原因分為時間和方式兩個方麵，比如：
①腳底發育不好，足弓結構發育過大或過小，導致腳底板承受壓力過大；
②腳底可能患有腳膜炎，隨著行走運動，腳底皮膚會摩擦引起腳底板疼痛；
③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮症狀，腳底板受力會出現疼痛感；
④行走運動姿勢不當，導致腳底板受力過大，引起腳底板疼痛；
⑤骨刺，腳底板肌肉生長處的韌帶力量不均衡，出現疼痛；
⑥發炎，往往腳後跟受傷之後，會引起腳底韌帶發炎，引起腳底板疼痛；
⑦身體過重，最直接的就是導致腳底板承受壓力過大，引起疼痛；
⑧穿戴鞋襪不適，行走運動中感覺有東西硌腳，一旦用力之後就會出現疼痛；
⑨有腳底板受傷經曆，沒有恢複痊愈，複發引起腳底板疼痛；
預防
①鞋襪穿著必須舒適，保持腳發力完全，行走運動協調；
②高強度行走運動後，必須熱水泡腳等方式放鬆腳底疲勞；
③一旦腳底板出現疼痛感，那就說明腳底板勞累了，必須休息放鬆；
④針對骨刺、發炎、腳膜炎等疾病，必須徹底治療痊愈後再完全行走運動；
⑤日常運動鍛煉應該有選擇性地鍛煉腳底板承受力，避免重複受傷；
⑥采用藥用治療，一些針對腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的；
