在白天，人們經過一天忙碌的工作或者學習之後，回到家後最想要的事情就是一覺睡到自然醒。不過很多人都有過這樣的經曆，那就是睡覺睡到半夜醒來之後就再也睡不著。這種情況其實是一種睡眠障礙，它會影響人們第二天的工作和學習效率。那麼睡到半夜醒了睡不著是怎麼回事呢?
1、可能是心理壓力太大。如果在白天的時候過度勞累，遭遇了太大的心理壓力，導致情緒焦躁，神經係統調節不來，很容易清醒。
2、可能是晚上喝水太多，被尿憋醒，晚上要起夜上廁所，很多人上完廁所之後就精神了。
3、做了噩夢，有些人在睡覺的時候夢到了不好的事情，所以會驚醒，這也可能跟精神的某些因素有關。
最近老是睡到半夜就醒怎麼辦
1、看書。如果半夜突然醒來，感覺不能睡著了，要在光線溫和的條件下看一些比較通俗易懂的書。但是最好不要看情節緊扣，或者比較難懂的書，不然會導致大腦興奮更加睡不著。
2、起床走動。如果睡不著的話，可以起床適量的走兩圈，如果有困意了再去睡覺，睡不著再繼續走。
3、調整光線與溫度。睡覺的時候光線不要太強，室內調的溫度不要太冷或者太熱，不同的人要根據自己身體適應的不同的情況來調節環境。
4、防止噪音侵擾。每個人對環境的承受能力不同，一旦噪音過大就會影響睡眠，所以如果噪音大到不能忍受的話最好要佩戴耳塞。
5、睡前進行適量運動。睡覺前的四五個小時可以進行適當的運動，例如慢跑，散步，加速血液循環。睡前保持一個良好的心情，最好不要胡思亂想，保持情緒平衡，避免焦慮。
6、借助安神食物。如果自我調節還是不能睡著的話，可以適當的食用一些安神的食物。
