晚上睡覺經常翻身怎麼辦

作者:shanshan  時間:2015-04-14 15:38:29  來源: 大眾養生網

一個人有一個人的睡覺時間習慣和睡覺姿勢習慣,有的人換了地方就睡不著覺,有的人一晚上睡覺總保持一個姿勢也睡不著覺,因為總保持一個姿勢身體很累,但是如果整晚都在不斷的翻身也是睡不好覺的,所以對於那些晚上總是翻身的人們,下麵就給你們加一下晚上老是翻身怎麼辦。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到:①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆。②睡前不要過饑過飽。③臥室裏光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢複。⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯係,祝早日擺脫失眠的困擾

如果一整晚都睡不好的話,那麼是非常痛苦的一件事情,晚上經常翻身的人們睡不踏實覺,讓人們休息不好,沒有精神頭,所以給大家介紹了晚上老翻身怎麼辦的解決方法,可以通過介紹的方法來能改善人們的睡眠質量,讓大家身體休息的更好,更放鬆。

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