如今的人們每天都在和電子產品接觸，無論是工作和生活到處都能用到電腦和手機，因此眼睛就會受到電子產品帶來的危害，而藍光眼鏡的出現讓很多人找到了保護眼睛的方法，其實藍光眼鏡並不是適合每個人的，隻有長期麵對電腦的人才可以佩戴，並且佩戴的時間也是有要求的。因此人們在工作之外盡量減少看手機和電腦的時間，讓眼睛得到充足的休息，多吃一些護眼的食物，才能緩解眼睛的疲勞。
藍光眼鏡真的能保護眼睛嗎?
人眼所看到的自然光線(白光)分別由紅光、橙光、黃光、綠光、藍光、靛光、紫光這些不同顏色的光譜組成，其在視覺上給人以白色的感受。不同的波長在視覺上呈現出不同的顏色，波長越短，能量就越高。目前，類似電腦、手機等含有電子屏幕的產品，使用的LED等材料的顯示屏發出的光主要以紅、綠、藍3種顏色為主，且藍光占了主要部分。藍光屬於可見光的範圍，屬於短波，波長約在400納米至500納米之間，波長接近紫外線，攜帶的能量大。而其中400納米至450納米的這一部分，我們稱之為高能短波藍光。
短波藍光射入眼底經過聚焦後，焦點落在視網膜與晶狀體之間，這就增大了光線在眼內聚焦的色差距離，從而形成模糊。所以，長時間的短波藍光射入會加劇色差和視覺模糊度，導致眼部肌肉過度緊張，加重眼部血液供應負擔，形成視覺疲勞。因此，我們便需要減少藍光的攝入，於是，現在的電子設備大多具有了護眼模式。護眼模式普遍是通過屏蔽藍光，調節屏幕亮度來達到。比如通過增加黃色調，用軟件算法減少藍光，從而使得RGB色調中的紅光、綠光得以更多地融合，形成我們常見的屏幕黃光。
與此同時，現在市麵上還流行起來了防藍光眼鏡，這種眼鏡號稱可以“防輻射、抗藍光”，但這種熱銷的防藍光眼鏡問題卻不少。目前這種防藍光眼鏡主要通過特殊材質阻斷或吸收藍光，但其藍光防護存在兩個誤區，一個是該防的地方不防，另一個是因錯誤防護導致的色偏使得視覺疲勞加重。研究表明我們的眼睛對於400納米至440納米波段的藍光最不耐受，因此現在的廠商在生產防藍光眼鏡時以阻隔這個波段的藍光為主。但是我們現在經常接觸的電子產品，其產生的藍光波段卻在450納米到490納米之間，而防藍光眼鏡在這個波段幾乎沒有防護。一般而言，防藍光眼鏡阻隔率在20%至30%就可以了，而如今市麵上防藍光眼鏡的阻斷率基本達到了80%至90%，這種高阻斷率還容易造成色偏，更容易讓眼睛產生疲勞。
防藍光眼鏡也並非人人適用。它隻適用於長時間使用電子產品的人，不適用於視疲勞者，青少年也不應長時間佩戴，更不應該把防藍光眼鏡當作“護身符”，佩戴後就不節製地用眼。
何時適合佩戴防藍光眼鏡?
成年以後才可以佩戴防藍光眼鏡，有助於降低眼睛黃斑變性的發生率，並且還可能減少白內障等眼疾發病的概率。
如何防止視覺疲勞，預防近視：
1.“20-20-20”法則
若擔心幼兒使用電子產品造成近視，最好的保護眼睛的方法是“20-20-20”法則，每看20分鍾電子產品，讓眼睛看20英尺(相當於6米)以外大約20秒的時間。
2.保持適度距離
使用電子產品時，與屏幕保持約25英寸的距離(約63.5厘米)，將屏幕放置在你可以略微向下凝視的高度即可。
3.充足的戶外活動時間
戶外活動中接觸到的紫外線對於兒童眼睛的發育健康發揮著重要的作用。每天戶外活動兩小時，能顯著降低近視風險。若達不到兩小時，稍短些也是有效的，例如每天再戶外多活動40分鍾的兒童相比活動量較少的兒童來說，近視的幾率有效降低了30%。
4. 調整光照度
通過調整室內光照，同時調節電子產品的屏幕對比度可以適當緩解用眼疲勞。
藍光眼鏡長期佩戴好嗎?
電腦、智能手機等液晶屏幕發出的藍光335-400波段藍光和汽車氙氣燈釋放的435波段峰值藍光，夠穿透晶狀體直接到達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，最後導致黃斑病變及白內障，危害眼睛。因此，長期暴露在藍光下，特別容易引起黃斑部病變。
防藍光眼鏡是一種能夠預防藍光刺激眼睛的眼鏡，如果你平時接觸電腦、手機等電子屏幕比較多，建議佩戴防藍光眼鏡。可大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。對長時間盯著電子屏幕工作的群體來說可起到一定的保護作用。但是部分對顏色要求比較高的工作者要慎重選擇(例如設計工作者)。防藍光鏡片會有輕微底色，視物顏色可能會有輕微偏差。
3天日常佩戴防藍光眼鏡>36小時需閉目養神。即使佩戴了防藍光眼鏡，也不要過度用眼，避免長時間連續操作電子產品，通常連續操作1小時，休息5～10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。保持適當的工作距離，眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上，與手機的屏幕保持在30厘米以上，過近的距離會讓眼睛處於緊張狀態，導致近視加深。
