運動健身氣功八段錦，是運動健身預防疾病實際效果十分明顯的傳統式健康保健內功心法之一。它有別於當代運動健身，不需要上氣不接下氣、大汗淋漓，訓練時重視的是身心合一。簡單的姿勢、優秀的運動健身實際效果，促使太極拳這類運動健身方法備受大家的鍾愛，是在我國運動健身有史以來的一大珍品。
常常練習八段錦能消除疲勞，改進欠佳心態，經絡疏通血氣，放鬆身心，提升身體免疫力，提高身體機能，還能根據激起人體潛力來醫治一些慢性疾病，具備預防疾病除病，保精、養神和存神的功效。
八段錦導氣引體調暢血氣的基本原理，是根據外在身體軀體的伸屈仰俯轉動和內部氣輪的升降機開閉來進行的，這般才使身體全身的筋絡足以伸展伸展，經脈足以舒適，完成“骨正筋柔、血氣以流”的目地。
運動健身氣功八段錦的發源能夠 上溯原始社會的導引術。導向者，導氣令和，引體令柔;導引術便是根據本身的獨特鍛練方法，使機體氣輪順暢，骨正筋柔;能夠 非常好的激起本身調養工作能力，清除病苦，提高身心健康，防衰老。
一、雙手托天理三焦
三焦，就是指身體上、中、下三焦,歸屬於六腑之一，坐落於胸腔中間，在其中胸隔以上為上焦，胸隔與臍中間為中焦，臍下列為下焦。身體三焦主司疏布原氣和時興水濕。
這一式為雙手交叉式上托，拔伸腰背，提拉緊致胸腔，能夠 促進渾身上下的氣輪商品流通，水濕布散，進而全身都獲得原氣和體液的滋潤，另外，在訓練此內功心法姿勢時，百會穴上頂，下顎微收，肩下下移，斂臀縮腹提肛，尾閭盛德，與百會穴產生對拉之手，人體淨重落在足跟，最後使腹部和背部的肌肉、筋腱、骨節等均遭受不一樣水平的拉申，這時，大家會覺得肩背部痙攣、酸疼等狀況
它是一切正常的，由於訓練此姿勢可促使平常我們無法碰觸的疲憊、損害位置可以獲得較大 水平的良好刺激性，長期性科學研究的訓練可使頸部部、肩背部乃至是腰部的肌肉群獲得康複治療，提升緩解疲勞工作能力。
二、左右開弓似射雕
這一式展肩擴胸，左手和右手好似拉弓阿膠式，招數幽美;能夠 表達胸氣，清除胸悶氣短;理清肝火，醫治脅痛;另外清除肩背部的酸疼不適感。針對這些長期性伏案工作，工作壓力很大的上班族人員，訓練它能夠 增加肺活量，充足輸氧，提高信念，精力旺盛。
三、健健脾養胃須單舉
腸胃，是身體的後天之本，血氣生物化學的原動力。中醫學覺得，脾主升發清氣，胃主消降鬱氣。這一式中，上下上肢緊鬆相互配合的左右對拉撥伸，可以伸展腹部，對腸胃膽肝具有非常好的推拿功效，並輔助他們調整氣輪，有利於消化，提高營養成分。
四、五勞七傷往後麵瞧
五勞，是心、肝、脾、肺、腎五髒的肌肉勞損;七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情損害。五勞七傷，宛如今日的亞健康狀態;長期性勞頓，沒有立即涵養周轉，終歸導致損害的積累。這一式，扭頭扭臂，調節人的大腦與五髒六腑聯係的交通幹道--頸椎骨(中醫學稱之為貴州天柱縣);另外抬頭挺胸，刺激性胸腺，進而改進了人的大腦對五髒六腑的調整工作能力，並增強免疫和身體素質，推動本身的良好調節，清除亞健康狀態。
五、搖頭擺尾去心火
內火者，心煩焦慮，內火旺充沛。要降內火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上半身前俯，尾閭晃動，使內火降低，腎水升高，能夠 清除鬧心、口腔潰瘍、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘這些症型。
六、雙手攀足健腎腰
這一式屈式後伸，兩手按摩腰背下肢後才，使身體的督脈和足太陽光膀胱經獲得拉申牽涉，對泌尿係統、泌尿生殖係統及其腰背部的肌肉都是有調養功效。
七、攢拳怒目增力氣
中醫學覺得，肝主筋，通竅於目。這一式馬步衝拳，怒目斜眼，均可刺激性肝經係統，使肝血衝盈，肝火肅降，強壯骨筋。對這些長期性靜座臥床犯懶的人，血氣多有鬱滯，尤其適合。
八、身後七顛百病消
這一式姿勢簡易，顛足三十而立，拔伸脊柱，降落振身，推拿五髒六腑。俗話說得好:百丈走比不上抖一抖。這一式降落震蕩造成 全身的顫動，十分舒適，不但能夠 有益於清除萬病，也恰好能夠 做為全套招數的收功。
中附院五髒六腑病科應用傳統式內功心法，如八段錦、易筋經等，融合中醫推拿中醫針灸、中藥材等法醫治內科、婦科、軟傷科等病症，如頸椎病、腰間盤突顯症、肩周炎、膝蓋骨骨關節炎等軟傷勢，高血壓病、糖尿病、慢阻肺等內科病症的康複訓練，女性更年期綜合征等婦科病的同歩醫治，曆經係統的醫治及科學研究的內功心法鍛練可做到很好的臨床醫學實際效果。
