有宿便是每個人都痛苦，我們每天都在排毒排毒，但是真正是否將毒素排出來了很多人不知道，因為排除毒素是沒有什麼提示的，我們所的排除毒素也就是體內的宿便，如果體內宿便殘留太多沒有及時排出來的話就會殘留毒素，這樣的情況下有很多對身體不好的現象或者是疾病都會出現，那麼怎樣清腸道宿便呢?
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
用這些方法來試試排宿便吧，讓自己的宿便得到更好的排除效果，但是大家排除宿便的時候必須要多動，特別是冬天的時候很多人不愛動，在這樣的情況下就會殘留宿便，讓身體過度的肥胖，讓皮膚長痘，長斑，如果及時清理掉了體內的宿便這樣的現象才可以的得到更好的改善。
