瘦小腿的方法是比較多的，有些方法既簡單又好用，不需要一些器械來進行鍛煉，比如說可以躺在床上，就能達到一定的瘦小腿的作用，一邊看著電視，聽著音樂，在臨睡之前適度的進行這方麵的，再配合飲食，配合其他的一些方法，長期堅持，能夠達到很好的瘦小腿的效果。
床上瘦小腿的最快方法
1、先說個最容易，也最簡單的，在腳底下放個東西，把腳部稍微抬高一點即可。
2、平時躺床上看書的時候，可以趴在床上，然後，動一動小腿，有趣又好玩哦。
3、側踢，側踢做起來簡單也很輕鬆，斜躺在床上，一條腿平放與床上，另一條腿慢慢要高抬起，能抬多高就抬多高哦。每次15下，做3組，換邊。
4、正踢，和同一條一樣，隻是換成正麵的。腿用力向上拉起。動作要慢慢的。不要一下子太快。每次15下，做3組換邊。
5、反踢，這個很好理解啦，這個可以趴到床上，也可以做弓箭部，另一條腿盡力向後向上抬起。動作也不要太快。每次15下，做3組就可以了。
6、這個也是比較輕鬆自在的，就是靠牆半倒立，相信很多姐妹都知道的。就是屁股貼著牆邊，腿在牆上伸直。也可以腿往兩邊活動。這個時間就可以久一些。20分鍾可以。
瘦腿小動作推薦1、快蹲雙腿張開站立，張開角度應比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部後。調整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然後在吸氣的同時下蹲。腳後跟用力，並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲，然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。做的時候 記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。2、邊走邊蹲在快蹲動作結束後，保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳後跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。3、寬蹲跳在完成10步邊走邊蹲後，同樣保持寬蹲的姿勢，然後開始往空中起跳。盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。跳的時候手可以向空中伸展。貼士：下地時，盡可能的輕一點。首先腳觸地，然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。整個過程中都要記得保持重心的平衡。
