對於廣大女性來說，大腿變粗是一個非常難以接受的現實，可是在生活中，的確經常會看到人們所說的大象腿，導致大腿變粗的原因很多，比如因為工作原因需要久坐就很容易導致大腿變粗，還包括錯誤的飲食原因，除此之外，產後女性也經常會遇到大腿變粗的情況，下麵為大家介紹有效的瘦大腿方法。
產後大腿很粗怎麼瘦？
產後瘦大腿應合理膳食
首先，產後新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內髒，以及甜食，澱粉類的食物，多吃高蛋白質食物，高纖維的蔬菜水果。其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認為產後多喝水的話就會水腫，其實並不是這樣。產後反而要多喝水，因為隻有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進而加速瘦腿的效果的。
產後瘦大腿可做雙腿健美操
在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。
做法：
①鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直並拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地麵。吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直。
②然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。
產後瘦大腿可用高抬腿法
坐久了要把腿放在比心髒高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。
做法：身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反複做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
產後瘦大腿可用刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法就是刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮，最好在刮完之後喝一點溫開水。
如果能再做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動就更好。(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鍾，再合上，就好像剪刀一樣)飲食上隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在堅持兩周到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。
產後瘦大腿可用拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
做法：從腳踝開始向膝蓋的背麵用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。每天按摩1-2次即可，按摩一段時間就能輕鬆達到瘦腿的效果。
