腳踝是評價一雙美腿的重要標準，很多人都羨慕模特纖細的腳踝，但是現代女性不管是上班還是逛街，要麼是坐車，要麼就是有電梯，導致很多女性平時很少鍛煉，脂肪堆積在腳踝處，雙腿也變成了大象腿，而且腳踝處的脂肪是越來越厚，那瘦腳踝最有效的方法是什麼呢？下麵介紹瘦腳踝最有效的方法。
瘦腳踝最有效的方法
方法 1：腳踝伸展運動
Step 1
雙腳合攏，站直。把一隻手放在牆壁或是椅背上。
Step 2
慢慢抬起兩腳的腳後跟，同時有意識地收緊臀部。維持腳後跟上抬的姿勢10秒，然後慢慢下落。重複動作5~10次。
Step 3
把其中一條腿直直地伸出，用腳尖畫圓，慢慢扭動腳踝。左右方向分別轉動5次，另外一條腿也是同樣的方法轉動腳踝。
Step 4
其中一條腿向前伸出，繃直。有意識地讓腿從大腿到腳尖都保持繃直，靜止5秒後放鬆。重複動作5~10次。另外一條腿也是同樣的方法伸直。
Step 5
我們在做準備運動的時候，通常都會做拉伸腳筋的伸展運動。如圖所示把其中一條腿向後退一步，盡量伸展腳筋。維持動作5秒後放鬆，雙腿分別做5~10次。
方法 2：腳踝穴位按摩法
在腳踝處有2個對瘦腿有效的穴位，如果對其進行按摩，可以促進腳踝的新陳代謝，從而達到瘦腳踝的功效。下麵就介紹這個通過按摩穴位來消除腳踝浮腫的方法。
1. 解溪穴
解溪穴在腳踝關節處前麵的中心位置，剛好在2根筋之間。刺激解溪穴，可以促進新陳代謝，纖細腳踝。
2. 太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。與解溪穴一樣，刺激太溪穴的話，可以促進新陳代謝，從而達到瘦腳踝的效果。
3. 穴位的按摩方法
坐在椅子上，把一隻腳踝放在另一邊的大腿上。用與大腿相應的那邊手的大拇指按壓太溪穴、食指按壓解溪穴。而另一隻手與腳趾十指相扣地握住腳，並分別向內、向外地扭轉20~30次。左右兩腳輪流重複做20~30次左右。
方法 3：日常習慣瘦腳踝
1. 刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1－2秒，放下，如此反複做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。
2. 洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。
3. 躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿並攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鍾，然後再回到前一個動作。反複做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆。
4. 坐著看書的時候：雙腳並攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6－8秒。交換左右腳，重複動作。
