現在我們經常都會聽到身邊一些女生要減肥要把腹部上的肥肉減掉，女生想要減肥的，很多原因是腹部上的贅肉太多了，想減掉。那麼腹部減肥的方法有哪些呢?減肥的標準是，不以傷害自己身體的為前提的進行減肥才是好的方法，如果在減肥的過程中對自己的身體產生危害餓就得不償失了。
有些女性朋友們，常常利用不吃早餐不吃晚餐來進行減肥，這樣的方法其實對身體的傷害是很大的。沒有食用早餐的話，身體的血糖就會過低，有可能會暈倒。正確的腹部減肥法，請往下看。
運動瘦身法
產後鍛煉是產後女性幫助腹肌恢複較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。
具體方法：
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反複做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後複原，反複做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鍾左右。
物理瘦腹法
女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢複具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口愈合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢複孕前狀態。
飲食瘦腹法
產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、麵、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。
六步操
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
上麵就是為大家介紹了關於腹部減肥法，希望可以幫助到有需要的朋友們。腹部減肥不是隻有女性朋友哦，男性朋友們也是適用的。隻要大家記住不要以傷害自己身體為前提就可以了，飲食上的營養是不能少的，血糖過低也是很危險的。
