屁股和大腿根部粗一直以來是困擾很多人的一件事情，而當臀部以及大腿部位肥胖就會容易影響到身材美觀，同時也會容易導致身材臃腫等現象，而瘦屁股和大腿根部的方法有很多種，可以通過運動的方式來消耗多餘的脂肪，平時可以騎腳踏車，也需要控製飲食。
如何瘦屁股和大腿根部?
"減屁股和大腿根最有效的方法就是運動。運動可以幫助我們消耗多餘的能量和脂肪，從而達到減肥的目的。建議，男性或女性朋友平時可以通過慢跑，瑜伽，遊泳，跳繩等運動來減屁股和大腿。
除了通過運動外
建議男性或女性朋友可以通過改變飲食習慣來配合減脂，比如，盡量少吃碳水化合物多的食物，以及嚴格控製脂肪的攝入，避免吃一些辛辣刺激，油膩的食物，飲食要多樣化，營養要均衡。另外，飯後不要立即坐下或躺下，可以通過站立，散步等來減少脂肪的堆積，睡前也可以做一些拉伸運動，這樣可以幫助我們身體的線條更均勻。"
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。遊泳減去腿部和臀部脂肪：
如果想在遊泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地麵上跑步那樣須承受較大的震蕩。製定減肥計劃：製定減肥目標(理想或標準的體重)。寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
