坐著怎樣瘦腿呢?

作者:fyy16  時間:2015-10-06 00:04:58  來源: 大眾養生網

誰不想擁有一雙纖纖玉腿呢?這樣無論是讓自己穿短裙、長褲還是馬靴,都可以讓纖纖玉腿為自己增色不少,但是無奈常常會有人的腿像小蘿卜一樣的粗,無論穿上什麼衣服都是讓人看著有些別扭,所以這樣的人肯定急於想要讓自己的腿變瘦。今天,小編就介紹一些坐著就可以瘦腿的小動作,喜歡的朋友不妨試一試。

1. 椅子隻坐1/3,右腳往前伸直,盡量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒。回到原本的坐姿,換邊再做。

作用:伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉,放鬆僵硬的下半身。

2. 坐穩在椅子上,身體保持挺直,將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓,左手扶住右腳踝,伸展右大腿外側的肌肉。

停留10秒之後換邊再做。

作用:放鬆大腿外側的肌肉,促進血液循環。

3. 坐在椅子上(要坐穩),身體保持挺直。將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環抱膝蓋,盡量靠近胸口,腳板往上勾。停留15~20秒之後,換邊再做。

作用:改善大腿後側鬆垮垮的情形。

4.船式扭轉1:雙腿置於椅子上。

坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度約40~50公分的為最佳。扭轉時,腹部要用力。

船式扭轉2:吸氣,脊椎向上延伸挺直。吐氣,腹部用力,身體慢慢向右扭轉,視個人柔軟度盡量扭轉。停留3 ~5個呼吸,身體回正,

換另一邊動作。腹部用力,視線看斜後方。

上述五種動作,不用自己進行劇烈的運動,隻是借助椅子,多做一些動作,就可以讓自己的蘿卜腿快速的變瘦。如果你想瘦腿,不妨試一試上述的辦法,但是這些辦法也不是一蹴而就的,需要朋友堅持一段時間才會有效,所以為了自己的美麗,千萬不要放棄喲。

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