我們都喜歡骨感的美女，覺得那樣穿衣服比較好看，所以也想讓自己成為骨感美女，所以隻有減肥，但是有些人四肢挺瘦的，腰和肚子挺有肉，所以很多人都想著隻減去腰腹部的肉就好了，不用全身減肥什麼的，還能比較省時間，但是腰腹部怎麼減肥呢？我們一起來看看怎樣能快速瘦腰腹呢？
1、30秒抑製食欲法
坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重複4次。
2、拍打肚子
在閑暇的時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控製好，每次拍個2~3分鍾就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
現在的女生一般都是久坐族，上班坐著，回家不是躺著就是坐著，所以很容易使肚子胖起來。可是穿衣服挺著個肚子很不好看，看見別人的芊芊細腰很是羨慕，該怎麼快速瘦腰呢？今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰，讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時針打圈揉搓，堅持一段時間就會看見效果，這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐，如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
看了上麵的文章我們就知道怎樣能快速瘦腰腹，這對腰腹部有肉的女性來說太好了，就像是生完孩子的，肉都在腰部和腹部，這樣通過上麵的方法我們就可以達到我們的減肥效果，但是減肥最應該做的事就是堅持，一天兩天減肥是沒有效果的，為了效果一定要持之以恒。
