怎樣運動瘦大腿根呢

作者:xiaobao21  時間:2015-12-07 21:22:25  來源: 大眾養生網

如果自己擁有一雙又粗又短的大象腿的話是每個女性朋友們的噩夢,很多女性朋友們都特別的厭惡自己的雙腿,這就讓自己根本就不想要去穿特別漂亮的衣服的,尤其是在商場裏麵試衣服的時候就會顯得特別的不自信,但是想要去瘦自己的大腿根又沒有任何的辦法,其實就是運動的方法就可以很好的去瘦腿的,但是一定要選擇比較適當的運動方式,不要過於的去追求更高難度的運動。

怎樣運動瘦大腿根呢

選擇適當運動

運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。

跑步

專家們認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。

提腿運動

“提腿運動”是能使大腿結實的有效方法之一。雙膝跪在地上,雙手按地,背部要直。將一條腿向後伸拾,直至與地麵平行。或者,將一腿保持彎曲,然後向側麵抬起,直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回,每回10次。習慣之後,可以重複多做幾次,或者在足踩上加點重物。

跨弓箭步

到你不再覺得“提腿運動”吃力時,便可嚐試做“跨弓箭步”。將一腿盡量跨前,直至後麵那條腿的膝蓋離地大約15厘米;然後把前腿收回。開始時應左右腿各做兩回,每回10次。習慣之後,可以重複多做幾次,或者在跨步時雙手拿著重物。像做任何別的運動一樣,開始時要慢慢來,左右腿的運動時間要相等。

要根據自己的實際情況去選擇更加適合自己的運動,有很多人都覺得跑步會讓自己的腿部變得更加粗壯,其實並不是這樣的,雖然說跑步這個運動比較吃力,而且根本沒有辦法堅持下來的,但其實跑步就是一個非常好的去瘦自己的大腿根的運動,不過一定要掌握好跑步的訣竅,這一點是最重要的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃