要想擁有一個好的身材，就需要找到正確的減肥方法，不能損害自己的身體健康，還不能反彈，這就需要合理的搭配自己的飲食結構了，那麼午飯後喝酸奶減肥嗎要注意什麼?酸奶的減肥效果是很好的，不過對時間的選擇要正確，飯後兩個小時喝酸奶是可以的，而且還要做到合理膳食。
酸奶可增強人體免疫功能，常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發生，有益幹預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱裏麵拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏麵，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。中午如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯，小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。
然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。 晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裏麵煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。
餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。 一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。
上文中對午飯後喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，用酸奶來減肥時要注意，酸奶不能用於替代主食，而且不能空腹喝酸奶。一般來說晚上睡覺之前喝酸奶是最佳的選擇，但是喝完之後一定要注意刷牙或漱口，保持牙齒健康很重要。
