飯後散步有好處

現在有很多人為了健康而去參加各式各樣的體育活動，如健美操、遊泳、登山、跆拳道、空手道等等。這些活動或是需要場地、或是需要金錢、或是需要訓練，但是你可知道有一種不需要場地、不需要金錢的簡易運動同樣起著運動養生的作用？這就是飯後散步。俗話

“飯後百步走，活到九十九”是有一定科學道理的。

那首先來談談飯後散步的好處。對於消化係統來說，散步能夠增加胃腸道的蠕動，從而促進胃腸道對食物的消化，有利於消化係統的保護；對於呼吸係統來說，散步時肺的通氣量比靜止時大大增加，這有利於呼吸係統功能的改善；對於神經係統來說，飯後常會出現疲乏感，散步可以消除疲乏感，使大腦清醒放鬆，這有利於神經功能的調節。       

吃完飯後並非立馬散步，而是需要休息半小時之後才應該開始散步。出外散步也要注意天氣情況，最好選擇一個舒適的天氣出去。如陽光太大或溫度太高就容易發生中暑，如出現霧霾天氣則容易對呼吸係統帶來較大的傷害。所以說，出門前應先留意當天天氣。

飯後散步適合於每一個人，特別是行動較為不便的老年人。不要以為運動養生是一件有多麼困難的事，隻要有心，不需要多少時間，就會有許多方式進行健身。