遊泳是一項非常不錯的運動，能夠鍛煉人體耐性，還可以鍛煉各種肌肉，不少人都特別喜歡遊泳，同時，遊泳也是一個消耗量比較大的運動，如果在遊泳之前，吃的太多就會吐出來，吃的太少又不利於遊泳，那麼如何科學有效的遊泳呢。
保證充足的能量是遊泳不可或缺的，遊泳是一個鍛煉全身機體的活動，遊泳的時候體力下降特別快，如果你沒有提前吃飯，或者是空腹去遊泳，本身就會出現一些問題，比如說頭暈，沒有力氣，甚至是會被水泡在裏麵，所以遊泳的能量至關重要，而能量的來源一部分是取決於飯，隻有你吃的合適才能更好的遊泳，要提醒大家的是，在選擇遊泳之前最好提前兩個小時吃飯，這樣讓胃部有充分時間消化，在遊泳的時候，胃部就會停止工作，全身器官更好的投入到遊泳過程中。你也可以適當鍛煉，來維持自己的苗條身材。
遊泳過程也是會出汗的，不管你是在遊泳池，還是在海邊遊泳，不同的遊泳耗費體力不同，但是長時間泡在水裏，身體總會出現這樣那樣的汗液，你會感覺身體特別不適，不要單純的隻補充礦泉水，遊泳需要的不僅僅是這些水，也需要一些運動飲料，因為裏麵可以補充一些不同的糖分。滿足體內需求，你可以購買各種比較專業的運動飲料，放到一個地方，半個小時的時間，就上來喝兩口，休息一下再去遊泳，這樣機體能夠得到有效發揮。
經常遊泳的人是對身體的一種鍛煉，要長時間堅持，這樣能夠讓自己的肌肉變得緊實，而且身材也不會太過於臃腫。維持一個良好體態，健康的生活。
