首先在補充熱能和蛋白質含量高的食物，因為蛋白質有很好的保水功效，比如牛肉、 魚肉、瘦肉、花生、腰果和核桃等，這些食物中都含有豐富的蛋白質，多吃這些食物後，能讓體內的負氮離子保持平衡。營養學家提示，如果你是熱性體質的人，就不要過量食用狗肉和羊肉了
其次要多補充維生素C含量高的食物。多吃時令蔬菜和水果，盡量少吃反季節蔬菜和水果。多吃蓮藕、芹菜、萵筍、蘿卜等食物，這些食物補水效果非常好。
冬瓜的水分比較多，但不宜過量食用，因為冬瓜有利尿的功效，食用後會帶走體內大量的水分。多吃橙子、蘋果、柚子和獼猴桃等水果，這些水果具有除痰、潤肺的功效。如果眼睛幹澀，最好多吃黃色食物，比如南瓜、胡蘿卜和紅心紅薯等食物。
以上是關於一些能緩解幹燥的食物介紹，冬季飲食宜清淡，過量食用辛辣食物，不僅容易上火，會使身體更加幹燥，多吃蔬菜水果，多喝溫熱水，果汁，牛奶等飲品。
放肆的愛恨問#紅豆薏米粥有很好的祛濕的作用，一般都是在夏天食用的，現在是寒涼的冬天，我想煮一些紅豆薏米粥，不知道能不能吃呢？大眾養生網小編解答：紅豆有很好的清熱
沒什麼好說問#我的體質偏寒，所以冬天的時候總是特別的怕冷，想要吃一些可以幫助恢複的食物，不知道都應該吃什麼才比較好？大眾養生網小編解答：體寒的人一般都會比較怕冷
花落、卻未謝問#前幾天我有一個朋友給我介紹說是喝苦瓜茶就可以減肥，因為現在天氣越來越冷了，所以就不想出去跑步，請問在冬天的時候可不可以喝苦瓜茶來減肥？大眾養生網
離開水的、魚問#冬天想買一些花茶回來喝喝，我很喜歡玫瑰花的香味，所以最近想買一些玫瑰花茶，請問冬天適合喝玫瑰花茶嗎？大眾養生網小編解答：玫瑰花茶是可以冬季喝的，
惆悵暮煙※垂問#最近的天氣實在是太冷了，往往是最後的菜還沒有炒出來呢，前麵炒出來的菜就已經涼了，想知道冬季地飯菜該如何保溫呢？大眾養生網小編解答：再有一些菜的溫
冬季嗓子有痰咳不出與季節幹燥、空調開的時間太長、環境的汙染加重有一定的關係，由於在封閉的環境裏，抵抗力下降，很容易發生呼吸道方麵的疾病。嗓子有痰咳不出來可以選擇
