背部伸展(Back Extension)
在健身房的背部伸展器械上做，用腳踝勾住器械。雙臂向前直伸。你的上身從手到胯部應保持直線。然後彎曲你的軀幹，使得你的後腰彎曲，直到接近指教。舉起你的上身知道與地麵平行。此時，你的背部應該有一個小的弧度，你的雙肩應該被同時拉伸。暫停一秒鍾，然後重複。一組12-15個。
下蹲(Squat)
正手握杠鈴，讓它舒服地架在你的後肩上。雙腳與肩同寬，保持膝部稍彎，後背挺直，雙眼注視前方。緩慢降低重心好像你正準備坐在椅子上，保持你的後背挺直，小腿接近垂直地麵。當你的大腿與地麵平行時，暫停，回到起始位置。
一般情況下正常人的身體汗腺是不會平均分布的，但是流汗的量會大致相同，這段時間比較容易出汗，可能是因為工作比較勞累，做了很多需要散發熱量的事，排汗也是一種新陳代謝
今夜誰無眠）問#有個朋友經常會去做背部的刮痧，她的背看上去特別的嚇人，但是她說這樣很舒服，不知道女性背部刮痧有什麼好處啊？大眾養生網小編解答：現在多數人都會通過
陌上花、落敗問#最近看到同事去做拔罐，而且在同事圈很流行，說是對身體有一定的好處，但是我沒有做過拔罐，不知道到底背部拔罐有什麼作用呢？大眾養生網小編解答：拔罐的
ゆ哥就是潮流問#我最近胃有點不舒服，但是不是很大的問題，然而現在後背也疼，不知道與胃病有關嗎？所以想問一下患胃病會引起後背疼的嗎？大眾養生網小編解答：胃病是很常
噯情冭噓偽!問#我聽說刮痧拔罐對身體很好，我這兩天剛好身體有點虛弱，想要去刮痧拔罐，想了解下背部刮痧拔罐都有什麼好處呢？應該怎麼進行呢？大眾養生網小編解答：背部
背部抽筋多是由於肌肉拉傷引起的，特別是做背部運動的時候，如果背部肌肉沒有活動開，很容易拉傷背部肌肉，就會出現背部抽筋的情況。背部抽筋要進行背部按摩，可以在中醫館
