如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。
食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄幹等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
看過以上文章，我們知道在運動之後吃什麼食物能夠有效消除疲勞補充體力，如果你在運動後能夠多吃一些含有豐富的鉀、維生素的食物，以及多吃些堿性的食物，那對於運動效果及身體健康是很有益處的。
