你每天吃過什麼，牙齒其實是可以反映出來的。尤其是牙齒表麵的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表麵的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素。一口皓齒是人們對美的追求，那麼如何通過後天手段來彌補牙齒的色澤呢，一起來了解。
胡蘿卜
缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內維生素A的正常水平。
草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表麵的汙點。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬於深綠色蔬菜，含有鎂等一係列礦物質，有助於牙齒表麵抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現，唾液裏麵有大量的礦物元素，這些成分可以修複早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會殘留在牙齒表麵，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表麵，相當於對口腔衛生進行了簡單護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑形成。
乳製品
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補鈣。酸奶和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表麵鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。
綠茶
喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方麵是因為綠茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方麵研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
