如果不小心出現韌帶拉傷的話，最好到醫院做詳細檢查，配合醫生積極治療，另外需要做好拉傷韌帶的保護工作，同時還要養成良好的飲食習慣，那麼韌帶拉傷該如何吃才正確呢？
一、吃行氣活血的食物
如果韌帶拉傷了，那麼會使韌帶軟組織出現一些氣滯的現象。這個時候，就需要吃一些行氣活血的食物，例如川芎片。幫助韌帶軟組織進行調理和恢複。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會導致一些瘀血和疼痛情況的出現，如果韌帶拉傷之後沒有得到很好的調養的話，拉傷的部位會出現一些瘀腫現象。所以，應該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的東西。
三、大量的水果
當韌帶拉傷調養傷勢的時間，必須要補充大量的維生素。而水果裏麵最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調養時，需要補充蛋白質來修複韌帶的損傷。而肉類食品裏麵存在很多的蛋白質，是韌帶拉傷過後最好的補品。
五、飲食原則
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助加速恢複。忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。
六、韌帶拉傷飲食禁忌
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
