食用薏米可以幫助人體排出濕氣，以免濕疹、皰疹的爆發。處於孕期的人食用薏米對身體是非常有好處的。但是有些人宣稱炒薏米可以對產後回奶有幫助，這個是沒有科學依據的。隻有科學健康的飲食才能對產後哺乳有幫助。那麼炒薏米的作用有哪些呢？我們通過文章來做一個了解。
薏米沒有回奶的作用，適量食用對哺乳期媽媽有許多好處，但哺乳期媽媽食用薏米也是有些講究需要牢記的。
薏米號稱“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”，其營養價值及養生功效絕非浪得虛名。從薏米的營養價值上來說，其蛋白質含量高達12.8%，還含有豐富的B族維生素、礦物質及膳食纖維等，是營養平衡的穀類雜糧。
哺乳期吃薏米會回奶嗎，哺乳期怎麼吃薏米更養生
因此，哺乳期媽媽適當食用薏米不但沒有壞處，而且還能補充身體生產乳汁所需要的足夠營養。此外，哺乳期媽媽食用薏米還有如下幾種好處——
1、讓頭發光滑柔軟
薏米具有營養頭發和防止脫發的作用，經常食用能讓頭發光滑柔軟，讓頭發變得更加柔順漂亮。
2、讓皮膚更加光滑
薏米仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，它能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣或粗糙不光滑者有輔助食療作用。薏米中豐富的維生素E還能夠讓皮膚光滑，減少皺紋，消除皮膚上的色素和斑點，美容養顏。
3、恢複苗條身材
很多女性在坐月子期間會攝入大量營養，運動又少，從而讓體重迅速增加。而薏米正好是五穀當中膳食纖維含量最高的雜糧，而且低脂肪、低熱量，是用來減肥的最佳主食，能幫助哺乳期媽媽盡快恢複苗條的身材。
4、提高寶寶的免疫能力
薏米仁具有非常高的抑菌和抗病毒功效，哺乳期媽媽食用薏米後，可以將有效成分通過乳汁傳遞給寶寶，從而幫助寶寶提高身體的免疫能力。
哺乳期食用薏米的注意事項：
由於哺乳期媽媽剛剛度過生產期，身體通常是比較虛弱的，而薏米是偏寒性的食物，長期大量食用薏米會讓身體更加冷虛，甚至引起腸胃不適或消化不良等症狀。
營養專家建議，哺乳期媽媽食用薏米時要注意以下幾個問題——
1、首先是必須選用新鮮的，正宗的小粒薏米，那種大粒的薏米沒有什麼養生保健功效，隻能飽腹。有黴味或哈喇味的薏米也不能吃（參閱《這種有毒的薏米不能再吃了，趕快扔掉吧》），那都是劣質的薏米。
2、哺乳期媽媽每次食用薏米的數量不要超過150克，如果先將薏米炒熟後再煮食，效果更好。尤其是本身體質不太好的媽媽們，更應該先炒熟再煮食。
3、薏米的營養價值雖然很高，但隻吃薏米也會導致營養不全麵，最終會影響寶寶的發育和媽媽自身的健康。所以，哺乳期媽媽不能隻吃薏米這一種雜糧，要注意營養搭配。
