我們都知道鈣是我們身體發育必需的元素，如果出現鈣缺乏這種情況，我們應該引起重視，因為鈣缺乏可能導致我們的骨頭發育不完善，嚴重的鈣缺乏可能會帶來一係列骨質問題，希望大家在生活中多注意鈣的吸收，特別是一些小孩子，他們正處在身體發育的階段，需要大量的鈣元素的補給。
鈣缺乏主要出現在小孩和老人的身上，因為小孩正處在發育階段，而老人大多數生理機能開始出現衰退，對鈣的吸收變的越來越弱，所以，老年人應該多注意補鈣，調節身體的生理機能。
鈣是構成骨骼和牙齒的重要物質之一，也是一般軟組織不可缺少的組成部分。鈣的供給對老年人具有特殊意義。一般老年人由於各種生理機能的衰退，容易發生鈣代謝的負平衡，甚至出現骨骼脫鈣及骨質疏鬆症。因此極易造成骨折現象。老年人胃酸分泌相對減少，這也要影響鈣的吸收和利用。因此，在老年人膳食中，適當多選用鈣高而又有益於營養平衡的食品很有必要。
明顯缺鈣的老人，除應多吃含鈣的食物外，必要時可每日服乳酸鈣和維生素D。
注意事項
1 老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200—1500毫克鈣為好。
2 補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裏含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的，所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。
3 補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?
如果我們身邊有一些小孩或者老年人，我們希望大家可以多了解一些補鈣的方法，在平時多注意他們對鈣的吸收。對於一些老年人來說，補鈣最好的方法就是多吃一點含鈣的食物或者喝點鈣液，對於小孩子就需要讓他們多吃點含鈣的食物就好了，而且多注意他們的營養搭配就可以了。
