瓜子仁可以幫助預防便秘，同時可以幫助營養不良症狀得到改善，而且能夠幫助保養肌膚。但是瓜子仁需要控製攝入量，因為當中會含有較多的油脂成分，在過量吃了以後可能會引起身體過度肥胖，會引起腸胃道的負擔，從而會影響到自身的健康，隻有適當的吃，對身體才能夠起到保養的作用。
1、幫助預防便秘：瓜子仁是屬於堅果當中的一種，瓜子仁當中含有的油脂含量比較豐富，在吃瓜子仁以後，當中的油脂成分能夠達到潤滑胃腸道黏膜的效果。胃腸道粘膜潤滑以後，對於胃腸道內容物的排出能夠起到促進的效果，從而能夠避免腸道內容物長時間的聚集而引起便秘。
2、幫助營養不良症狀改善：瓜子仁是屬於一種營養物質比較豐富的食物，其中不僅含有氨基酸和礦物質成分，同時也含有蛋白質和脂肪等營養物質。其中的這些營養物質是人體代謝和消耗必須的營養物質，在吃了以後能夠幫助補充營養，可以預防營養不良，也可以幫助營養不良症狀改善。
3、幫助保養肌膚：瓜子仁當中會含有維生素E成分，維生素E能夠起到抗氧化的作用，能夠減少肌膚上的色素沉著，從而能夠達到光滑和美白肌膚的效果。
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