西紅柿菠菜雞蛋湯的做法

作者:xmdgz  時間:2015-03-12 19:39:09  來源: 大眾養生網

西紅柿菠菜雞蛋湯是家常菜的一種。因為食材簡單,營養豐富,被大眾所喜愛。做出美味的西紅柿菠菜雞蛋湯是很多人想要的,但就是胡亂的燉一下,就是不好吃。所以,需要了解西紅柿菠菜雞蛋湯的做法,這樣就能保證口感,避免食物的浪費。為此,我們一起來了解下西紅柿菠菜雞蛋湯的做法。

西紅柿菠菜雞蛋湯的做法

西紅柿含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼幹燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。現代醫學研究表明,人體獲得維生素C的量,是控製和提高肌體抗癌能力的決定因素。西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。西紅柿中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。據藥理研究,西紅柿汁有緩慢降低血壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎病等病人,有良好的輔助治療作用。

菠菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鉀、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、胡蘿卜素、葉酸、維生素D、維生素E及磷脂、草酸等營養成分。其中胡蘿卜素的含量很高,維生素K含量是綠葉植物中最高的。

早餐來上一碗菠菜番茄蛋湯,簡簡單單,好喝營養又開胃。

1.準備材料:番茄1個,雞蛋1個,菠菜1把,蔥1根

2.菠菜洗淨擇好,放入沸水鍋中焯一下(水開後,下入菠菜,1分鍾後撈起)。焯水能去除菠菜中大部分的草酸

3.番茄洗淨切小塊,蔥切末,雞蛋打散備用

4.鍋中放油,下入番茄塊、蔥末,中火炒至番茄變軟、出汁,加入適量開水煮2-3分鍾

5.加入雞蛋液,邊加邊用筷子攪拌使蛋液散開

6.立即加入菠菜和適量鹽,略煮1分鍾即可

以上就是西紅柿菠菜雞蛋湯的做法的介紹。不過要指出的是,有時候就算是按照流程製作也不是能獲得美味,因為不夠熟練。但是,烹飪是熟能生巧的,多做幾次就能很好的掌握要點,獲得美味的食物。此外,西紅柿菠菜雞蛋湯有開胃的效果,飯前可以先喝湯。

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