大家都知道，無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都是含脂肪和熱量特別低的食物，也正是因為這個原因，大家都把兩者當做是減肥瘦身的法寶。同時蔬菜水果沙拉裏含有豐富的維生素和果糖，對於身體又不會有傷害，所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那麼，晚上吃水果沙拉好不好呢？對減肥有效嗎？
健康指導：晚上適當吃些含糖低的水果是不會長胖的，但不要用沙拉來拌，因為本身沙拉的熱量就極高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以適當用一些酸奶來拌，還有助於睡眠。
喜歡吃水果沙拉，可是又怕沙拉醬的熱量，現在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那種，可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦！
原料：
水果若幹種，根據各人喜好，建議不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，會衝淡酸奶，吃起來口感不好。個人覺得水蜜桃和香蕉不錯的，黃瓜拌了不好吃。
種類可以多，但數量不要太多，每種水果隻要一點就可以了，太多小心胃裝不下喲。
酸奶一盒
做法：
把水果洗淨，該去皮的去皮，該去核的去核，切成塊，大小隨意。裝在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根據個人喜好，我一般用半盒就夠了），OK，可以大飽口福了。
想減肥的JM可以試試，又有營養又沒熱量，還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時候做來當飯吃，隻是不能堅持練瑜珈，所以。。。。
對於減肥者而言，節食是很重要關鍵的一步，適當控製平時的進食量，能有助於減肥。所以，雖然水果沙拉熱量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多還是增加了熱量，不利於減肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而異。減肥者應該盡量控製少吃一點。
