隨著我們生活水平的不斷提高，我們在飲食上的可選擇性也變得越來越多，每天都有很多的蔬菜和水果供我們選擇，也就是這樣人們現在對飲食的要求也變得越來高，希望自己可以吃的更加美味，同時也必須更加的健康，但是現在很多在在飲食搭配這個問題並不是特別的在意，不合理的搭配很容易導致疾病的產生，所以我們就來說說一下，怎樣搭配飲食對我們的身體最好？
菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心髒健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力。菠菜還含有豐富的葉酸，可以幫助人體減少心髒病、中風的發病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗因年齡造成的人體退化。
營養師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。
營養食物搭配——芝麻拌菠菜：將菠菜倒入開水鍋中煮3分鍾，控幹水分後，拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。
酸奶是對抗癌症的最佳食物，它還有壯骨、提高免疫力等多種好處。
營養師建議：酸奶加上藍莓、核桃與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。
營養食物搭配——酸奶飲品：將草莓（其他水果也可）放入果汁機中打成汁，再與酸奶混合均勻飲用即可。
胡蘿卜具有對抗癌症的功能，還能增強免疫力，提高眼睛視力。多數紅色、黃色或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑製多種癌症的作用，並且可降低哮喘、類風濕性關節炎等疾病的風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜汁是最理想的分量。
以上給大家介紹的這幾種食物，我們在生活中經常都可以看到，但是卻沒有多少朋友能夠真正了解到他會有這麼多的價值，所以我們在生活中就應該多去學習一些關於飲食方麵知識，這樣我們在平時的飲食中才能更加的健康，還有就是生活中很多食物是不能一起搭配食用的，我們不能去因為嚐試而去冒險。
