俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命”。說明牙疼是真的很疼。引起牙疼的主要元凶之一是齲齒。日常生活中隻要多吃一些食物就能預防齲齒。
1、奶與奶製品
這類食物富含鈣和磷，既可以促進牙體硬組織的康複，又可抑製細菌性酸化，從而有效保護牙齒。此外，奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質和酶等物質能促進鈣、磷的吸收，並且抑製口腔中微生物的生長。因此，這類食品有利於對抗齲齒。
2、蔥、薑、蒜
因為這類食物具有特殊的辣味，能抑製口腔中細菌的生長繁殖，因此能抗齲。如蔥、大蒜含有天然物質“大蒜素”，生薑含有“薑辣素”等。因此，在膳食中適當吃這類食物，有助於預防齲齒。
3、動物內髒
這類食物富含微量元素如鐵、鋅等，能抑製細菌產酸，因此，動物內髒也有預防齲齒的作用。
4、豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齒的必要成分，能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發育；磷酸鹽可以形成緩衝係統，防止口腔過度酸化。因此，這類食物具有防齲作用。
5、茶葉
茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分，能與牙質中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進牙齒琺琅質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。另外，還能通過抑製細菌中的酶而阻礙細菌生長。因此，常喝茶有利於牙齒健康。
6、香菇
香菇最能預防齲齒。首先，“蘑菇皇後”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑製口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。
7、芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表麵的細菌。醫學教，育網|搜集整理對粗纖維食物反複的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸堿度。
8、乳酪
牙齒最怕口腔中酸的環境，乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣，無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。
9、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
10、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
