隨著人們生活水平的不斷提高，每天喝牛奶已經成了大部分人的習慣了。因為牛奶不僅適合兒童，對老年人和女性朋友都很有好處。有些人習慣晚上喝牛奶，但是又很糾結，因為人們常說睡前三小時最好不要吃東西，尤其是對於減肥的朋友。會覺得睡前喝牛奶會發胖，那麼每天晚上喝牛奶好嗎會胖嗎?讓我帶大家一起來了解一下吧。
首先來了解下晚上喝牛奶好嗎?
1、有助於睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
那麼晚上喝牛奶會不會胖呢?
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全麵，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
3、所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
通過以上關於晚上喝牛奶好嗎會胖嗎的介紹，我們大家了解到，晚上喝牛奶是很有好處的，而且也不會發胖的，所以大家可以晚上喝一杯牛奶。這樣對我們身體是很有好處的。但是不要過量食用，因為再好的食物吃多了都沒有好處的。
