含雌激素比較多食物有黃豆以及黑豆，也可以選擇花生，具體需要根據自身狀況來選擇。
1、黃豆：選擇優質的黃豆清洗幹淨，通過浸泡12個小時左右，可以磨製成豆漿，能夠有效補充身體內的雌激素，黃豆當中含有大量的異黃酮成分，適當攝入對身體健康有一定益處，也可以製作成豆皮以及豆腐等豆製品，長時間缺乏雌激素，可能會引起女性子宮發育不良，還有可能會出現乳房發育不良或者是萎縮，容易出現陣發性潮熱以及盜汗的症狀。
2、黑豆：黑豆具有補血養腎以及抗氧化或者是抗衰老的功效，本身含有大量的花青素以及異黃酮或者是維生素E等成分，能夠有效清除身體內的自由基，對於腎髒引起的腰膝酸軟有明顯改善效果，還可以促進胃腸道蠕動，將腸道內的毒素垃圾排出體外，攝入量太多容易出現消化不良。
3、花生：花生能夠有效預防心腦血管疾病，含有的不飽和脂肪酸能夠調節甘油三酯以及膽固醇，還可以平衡卵巢分泌雌激素和孕激素的能力，提高身體的雌激素水平，雌激素偏低會加速身體的衰老。
大豆異黃酮是是一種植物雌激素，可以調節身體中雌激素分泌。如果身體中的雌激素分泌不足，就會促進雌激素分泌，如果是身體中的雌激素分泌過多，就會進行抑製。對於乳房比較
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