產後，不少準媽媽們有便秘的現象出現，這些都是產後正常的反應。那麼，產後便秘怎麼辦呢？產後便秘吃什麼好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療產後便秘的方法具體都有哪些吧！
生產後，媽媽們的身體出現了一些生理變化，容易導致產後便秘。不同於一般人的便秘的是，產後便秘不僅會讓媽媽們較難恢複，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產後便秘。
產後引發便秘的原因
分娩後，由於肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、提肛肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便蓄積於腸道過長時間，從而導致便秘。
另一方麵，產後特有的雌激素分泌調節，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導致大便幹燥，排便困難。
除了身體的變化，坐月子的習慣也容易引起便秘。由於產後臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養反複被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。
由於產後臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，產後媽媽們想要緩解便秘之苦，不妨從飲食習慣開始改變。以下的幾個飲食習慣可是非常重要。
多喝水
早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助於排便。然後過半個小時再吃早飯，每次飯後喝一袋酸奶。
西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。
不可越的飲食禁忌
產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋、鬆花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。
也別吃含蛋白質和鈣質多的食物，例如魚類、鹹蛋
遠離產後便秘五大攻略
一、積極調整自己
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。
二、學會休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鍾調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛
三、不賴床，勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。
對於剖腹產無合並症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合並症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利產後惡露的排出，也有助於腸道恢複蠕動，防止尿瀦留和便秘。
四、補充湯水、纖維
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用（哺乳期吃什麼奶水多）。在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
