雞鴨魚肉是我們生活所必須的營養之一。雖然現在許多人因為減肥或是三高問題開始減少雞鴨魚肉的攝入，但是有些營養我們必須從這裏麵獲取。少吃一些高脂肪的東西，雞鴨這種蛋白質多的可以適當的吃一些。鴨肉平時我們吃的並不多，鴨肉可以采用熏醃的方法，這樣味道更好吃。
鴨是為餐桌上的上乘肴饌，也是人們進補的優良食品。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。但在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經炎和多種炎症，還能抗衰老。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成人體內兩種重要輔酶的成份之一，對心肌梗死等心髒疾病患者有保護作用。
凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱，食欲不振，發熱，大便幹燥和水腫的人食之更為有益。民間還傳說，鴨是肺結核病人的“聖藥”。鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布於全身組織中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。有研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治心腦血管疾病有益，對於擔心攝入太多飽和脂肪酸會形成動脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。
做法一
材料
鹹鴨腿2個，小蔥2根，薑幾片
步驟1：鹹鴨腿衝洗幹淨後，剁成塊放入稍淺點的盤子中；放上幾片薑片，倒入少許點料酒即可。
步驟2：電飯鍋中放適量的冷水，把盤子裏的鹹鴨腿隔水蒸40分鍾這樣，筷子能輕易穿透鹹鴨腿就意味著蒸熟了。
步驟3：取出蒸好的鹹鴨腿，稍微撒點香蔥段拌一下，一盤香味四溢的一道家鄉菜就做好了。雖然鹹貨不易多吃，但偶爾吃之也不太要緊。
做法二
鹹鴨腿1個，大白菜幾片，黃豆適量，適量鹽，味精
1、大白菜，鹹鴨腿洗淨，黃豆用清水泡兩小時以上備用。
2、鹹鴨腿剁成塊，大白菜切塊備用。
3、炒鍋放油，燒熱後放入生薑片炒出香味，倒入鹹鴨腿再翻炒出油。
4、加清水兩碗後倒入瓦煲裏，再把泡好的黃豆倒入，加適量鹽，（鹽不要加太多，因為鹹鴨腿也鹹）轉小火燉。
5、燉至肉粒，把大白菜加入再燉十分鍾以上，加味精調味即可。
