很多人在減肥的時候，會選擇吃含糖量較低的水果，比如香蕉，因為大家都潛意識的認為香蕉吃著不甜，含糖量應該不高，並且香蕉也有助於消化，所以減肥餐中香蕉成了必不可少的水果，但事實總會有意外。
香蕉糖分高，會讓人長胖?
之前有人做過這樣的測試，同等重量的西瓜和香蕉，哪個GI(血糖負荷)高，答案自然是西瓜，畢竟西瓜比香蕉甜，但是香蕉吃了會更容易讓人發胖。
那是因為，西瓜大部分是水分，一根香蕉大概會含有27克碳水化合物，其中6克是澱粉，也就是說3倍重量的西瓜所含的碳水化合物才能與1倍重量的香蕉等同。所以這也就導致很多人在攝入過多主食的前提下，食用香蕉則會導致過量的攝入澱粉/糖。
所以如果你想要減肥，要麼把香蕉當主食，要麼就不要在攝入主時候立即食用香蕉，要不然你身體多餘的則會變成脂肪，那時候就得不償失了。
這些水果甜但含糖量低
在我們日常生活中，我們每天會食用水果，那麼哪些水果讓你產生它含糖量高的錯覺呢?
高甜低糖
西瓜、桃子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄、桃子等吃起來是不是覺得挺甜的，但含糖量並沒有想象的那麼高，平均不到五十分鍾則會在體內消耗，當然雖然含糖不高，但也不要貪吃哦~
這些水果甜含糖量也高
高甜高糖
香蕉、石榴、荔枝、鮮棗等水果，其甜度可代表含糖量，口感很甜，含糖量也很高。因為含糖量過高，有些被人體吸收則會轉為熱量，如果熱量消耗不了，那…則會變成脂肪，怕了嗎?
這些水果不甜含糖量卻高
高糖不甜
橘子和櫻桃是藏糖大戶，橘子含糖量是 10.6%，櫻桃的則高達 12.8%，你們可千萬不要被它所騙，之所以感覺不甜，那是因為他們本身的酸度把甜度給掩蓋了，你們是不是都被騙了?
水果不要貪多
其實呢，對於吃水果來說，不論它是甜還是高糖，隻要你合理安排量，就不會出錯，據中國民膳食建議：每天吃200-350克水果則是則是最為標準的量。
另外吃水果最好還是選擇當季的新鮮水果，不要打成果汁，直接吃營養會吸收更快哦~
