喝牛奶會長高嗎

牛奶是很多人的最愛，那對牛奶選擇也都是放心之選，牛奶對人體健康沒有任何損害，而且在對它選擇的時候，也是可以放心的進行，但是要注意的是，這樣的食物在選擇的時候，也是不能隨意的進行，尤其是對它要進行一些了解，喝牛奶會長高嗎?牛奶對人體鈣質的補充也是有著很好的幫助。

那喝牛奶會長高嗎，對這點也是很多人不太了解的，下麵就詳細的介紹下，使得在對這樣問題上，都是有著很好的了解，在出現問題的時候，也都是能夠及時的進行解決。

每天喝牛奶能長高嗎?

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能隻喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

怎樣才能長高?

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

通過以上介紹，對喝牛奶會長高嗎，也是有著很好的了解，所以牛奶選擇都是可以放心進行，喝牛奶不能空腹，尤其是在早上的時候，都是不能空腹進行，這樣對胃部有著一些傷害，而且牛奶睡前選擇，利於睡眠質量。