七個遊泳動作讓你快速瘦身

作者:瞿晶  時間:2014-01-13 16:54:44  來源: 大眾養生網

除了肚子,對自己的其他部位都很滿意嗎?相信很多人都跟我一個狀態,可是肚子上的贅肉真是頑固,怎麼都減不下去,哎,愁啊! 眾所周知遊泳能減肥。但總是隻是一味的從起點遊到終點,又從終點遊到起點,是否覺得乏味了呢?今天小編分享幾個在水中做的減肥小動作,讓美女們快速有效的減肥瘦身,成為水中瘦美人。

瘦身動作一:在池邊,雙手抓住池邊,然後雙腳用力往後蹬,左右交替著來,做動作過程中,背要挺直,收腹。大約3分鍾一次。

瘦身動作二:在水中,身體挺直,立正,然後來回橫著走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞,但是特別消耗卡路裏,快速瘦身。

瘦身動作三:踮起腳尖,慢慢的失去身體重心,然後使身體浮在水中,然後腳後跟著地,站一會,找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走,不要讓身體浮起來。

瘦身動作四:在淺水區,手叉腰,雙腿並攏,屈膝,蹲一會再站起來,再屈膝,再站起來,重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

瘦身動作五:站在水中,然後開始快速擺動雙手,用雙手手掌擊打水麵,盡量拍出水花。累了就休息一下再繼續,非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身動作六:雙手叉腰,伸出左腳,用力踢水,腳背繃直,小腿用力,雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

七個遊泳動作讓你快速瘦身

瘦身動作七:在水池邊,雙手抓住池邊,左腳半蹲,右腳向後拉伸,有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中,一直腿要半蹲,向後伸的那隻腿要繃直,膝蓋不能彎,收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。

快樂輕鬆地方式更易讓身體瘦下來,因為運動不再是枯燥乏味的,不再有抵觸情結,那麼無論是身體還是情緒上都更願意去運動,那麼自然而然身上的贅肉就消失不見了。

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