減肥，對於不同的人來說不同的難易。有的人，減肥很簡單，可以輕輕鬆鬆的就保持了體重，可是對於其他的就是很困難，其實，這是習慣的問題。做人要有一個好的習慣，不管是在哪裏，生活中，工作中，好的習慣可以促使進步，可以改變不可能。想一天多少個仰臥起坐減肚子的問題也是一樣。
腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。
墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。
這一係列的墊上運動放在30分鍾的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鍾後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，隻有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
一天多少個仰臥起坐減肚子的肉，其實就是好習慣的問題，其實就是多養成愛鍛煉的問題，不管是否有效或者說有多少的效果，但是，隻要是做到了的並且堅持下來的就是完美的。對於腹部上的肉，需要針對性的訓練，也是需要長久持續的堅持下去的。
